Dobra ustna higiena je nujna za splošno zdravje in dobro počutje. Skrb za zobe in dlesni je pomembna za preprečevanje kariesa, bolezni dlesni in drugih težav z ustnim zdravjem. Redno ščetkanje in nitkanje ter redni obiski zobozdravnika so najboljši načini za ohranjanje dobrega ustnega zdravja.
Umivanje zob dvakrat na dan z zobno pasto s fluoridom je najpomembnejši del ustne nege. Ščetkanje pomaga odstraniti zobne obloge, lepljivo plast bakterij, ki se tvori na zobeh in lahko povzroči karies in bolezni dlesni. Pomembno je, da ščetkate vse površine zob, vključno z zobno hrbtno stranjo in jezikom.
Nitkanje je pomembno tudi za odstranjevanje zobnih oblog in delcev hrane med zobmi in pod robom dlesni. Nitkanje je treba izvajati vsaj enkrat na dan, najbolje zvečer pred ščetkanjem.
Poleg ščetkanja in nitkanja je pomembno, da redno obiskujete zobozdravnika za profesionalna čiščenja in preglede. Pri profesionalnem čiščenju bo zobozdravnik ali higienik z zob odstranil zobne obloge in zobni kamen ter preveril morebitne znake bolezni dlesni ali drugih oralnih zdravstvenih težav.
Uravnotežena prehrana in izogibanje sladkim prigrizkom in pijačam lahko prav tako pomagata ohranjati dobro ustno zdravje. Sladka hrana in pijača lahko povečata tveganje za karies in druge težave z ustnim zdravjem.
Dobra ustna higiena je nujna za splošno zdravje in dobro počutje. Če si vzamete čas za redno ščetkanje in nitkanje, redno obiskujete zobozdravnika in uživate uravnoteženo prehrano, lahko pomagate ohranjati zdrave zobe in dlesni ter preprečiti težave z ustnim zdravjem.
Prednosti
Ustna nega je nujna za ohranjanje splošnega zdravja in dobrega počutja. Redno ščetkanje in nitkanje lahko pomaga preprečiti karies, bolezni dlesni in druge težave z ustnim zdravjem. Dobra ustna higiena lahko pomaga tudi zmanjšati slab zadah, zobno gnilobo in druge težave z zobmi.
Prednosti ustne nege vključujejo:
1. Izboljšano ustno zdravje: Redno ščetkanje in nitkanje lahko pomaga odstraniti zobne obloge in bakterije z zob in dlesni ter zmanjša tveganje za karies, bolezni dlesni in druge težave z ustnim zdravjem.
2. Bolj svež zadah: Ščetkanje in nitkanje lahko pomagata zmanjšati slab zadah, tako da iz ust odstranita delce hrane in bakterije.
3. Preprečevanje zobne gnilobe: Redno ščetkanje in nitkanje lahko pomaga preprečiti zobno gnilobo z odstranjevanjem zobnih oblog in bakterij z zob.
4. Izboljšana samozavest: dobra ustna higiena lahko pomaga izboljšati samozavest z izboljšanjem videza zob in dlesni.
5. Zmanjšano tveganje za bolezni srca: Študije so pokazale, da lahko slaba ustna higiena poveča tveganje za bolezni srca. Redno ščetkanje in nitkanje lahko pomaga zmanjšati to tveganje.
6. Zmanjšano tveganje za možgansko kap: Slaba ustna higiena lahko poveča tveganje za možgansko kap. Redno ščetkanje in nitkanje lahko pomaga zmanjšati to tveganje.
7. Zmanjšano tveganje za sladkorno bolezen: slaba ustna higiena lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen. Redno ščetkanje in nitkanje lahko pomaga zmanjšati to tveganje.
8. Zmanjšano tveganje za raka: slaba ustna higiena lahko poveča tveganje za nekatere vrste raka. Redno ščetkanje in nitkanje lahko pomaga zmanjšati to tveganje.
9. Zmanjšano tveganje za okužbo: slaba ustna higiena lahko poveča tveganje za okužbo. Redno ščetkanje in nitkanje lahko pomaga zmanjšati to tveganje.
10. Izboljšano splošno zdravje: Dobra ustna higiena lahko pomaga izboljšati splošno zdravje z zmanjšanjem tveganja za določene bolezni in okužbe.
Nasveti Ustna nega
1. Zobe si umivajte dvakrat na dan po dve minuti z zobno ščetko z mehkimi ščetinami in zobno pasto s fluoridom.
2. Nitkajte zobe vsaj enkrat na dan, da odstranite zobne obloge in delce hrane med zobmi in ob liniji dlesni.
3. Uporabite antiseptično ustno vodico, da zmanjšate zobne obloge in bakterije v ustih.
4. Izogibajte se sladkim in kislim živilom in pijačam, saj lahko povzročijo karies.
5. Izogibajte se kajenju in žvečenju tobaka, saj lahko povzročita bolezni dlesni in druge zdravstvene težave v ustih.
6. Redno obiskujte svojega zobozdravnika za preglede in čiščenja.
7. Če nosite zobne proteze, jih vsak dan očistite in čez noč namočite v čistilo za zobne proteze.
8. Če imate zobni aparat, si umivajte zobe po vsakem obroku in vsaj enkrat na dan uporabite zobno nitko.
9. Če imate suha usta, pijte veliko vode in žvečite žvečilni gumi brez sladkorja, da spodbudite nastajanje sline.
10. Če imate vneta ali razdražena usta, jih sperite z raztopino slane vode ali uporabite tekočino za izpiranje ust v prosti prodaji.
11. Če vas boli zob, se čim prej obrnite na svojega zobozdravnika.
12. Če imate zobozdravstveno nujno pomoč, se obrnite na svojega zobozdravnika ali obiščite najbližjo urgentno ambulanto.
13. Če imate kakršna koli vprašanja ali skrbi glede vašega ustnega zdravja, se obrnite na svojega zobozdravnika ali higienika.
14. Če imate kakršne koli zdravstvene težave, ki bi lahko vplivale na vaše ustno zdravje, obvestite svojega zobozdravnika ali higienika.
15. Če jemljete kakršna koli zdravila, obvestite svojega zobozdravnika ali higienika, saj lahko nekatera zdravila vplivajo na vaše ustno zdravje.
16. Če ste noseči, obvestite svojega zobozdravnika ali higienika, saj nekatera zdravljenja med nosečnostjo morda niso varna.
17. Če se zdravite, obvestite svojega zobozdravnika ali higienika, saj lahko nekatera zdravljenja vplivajo na vaše ustno zdravje.
18. Če ste alergični, obvestite svojega zobozdravnika ali higienika, saj lahko nekateri materiali, ki se uporabljajo pri zdravljenju zob, povzročijo alergijsko reakcijo.
Pogosto zastavljena vprašanja
V1: Kateri je najboljši način za umivanje zob?
A1: Najboljši način za umivanje zob je uporaba zobne ščetke z mehkimi ščetinami in zobne paste s fluoridom. Zobno ščetko postavite pod kotom 45 stopinj proti liniji dlesni in z nežnimi, krožnimi gibi ščetkajte zunanje, notranje in žvečilne površine zob. Očistite jezik, da odstranite bakterije in osvežite dah.
V2: Kako pogosto naj si umivam zobe?
A2: Zobe si umivajte vsaj dvakrat na dan po dve minuti. Najbolje je krtačiti po obroku in pred spanjem.
V3: Kako pogosto naj uporabljam zobno nitko?
A3: Nitkati morate vsaj enkrat na dan. Nitkanje pomaga odstraniti zobne obloge in delce hrane med zobmi in pod robom dlesni.
V4: Kateri je najboljši način uporabe zobne nitke?
A4: Začnite tako, da odlomite približno 18 centimetrov nitke in jo večino ovijete okoli sredinca. Preostalo nitko ovijte okoli sredinca nasprotne strani. Nitko trdno držite med palcema in kazalcema. Nitko nežno potisnite med zobe in pod rob dlesni. Nitko ukrivite v obliki črke C ob enem zobu in jo nežno drsite gor in dol. Ponovite na preostalih zobeh.
V5: Katere druge izdelke za ustno nego naj uporabljam?
A5: Poleg ščetkanja in nitkanja uporabite antiseptično ustno vodico, da zmanjšate zobne obloge in osvežite dah. Morda boste želeli uporabiti tudi strgalo za jezik, da z jezika odstranite bakterije in delce hrane.
