Savne so priljubljen način sprostitve in sprostitve. Savne, ki izvirajo iz Finske, so vrsta parne kopeli, ki uporablja suho ali mokro toploto za ustvarjanje sproščujočega in terapevtskega okolja. Toplota pomaga sprostiti mišice, izboljša prekrvavitev in zmanjša stres. Savnanje lahko pomaga tudi izboljšati tonus kože in zmanjša vnetje.
Savne običajno ogrevamo s pečjo na drva, električnim ali infrardečim grelcem. Temperatura v savni se lahko giblje od 80 do 110 stopinj Fahrenheita. Raven vlažnosti je običajno nizka, med 10 in 20 odstotki.
Pri uporabi savne je pomembno, da ostanete hidrirani in si po potrebi privoščite odmor. Pomembno je tudi, da upoštevate navodila upravljavca savne. Nekatere savne bodo morda zahtevale, da uporabniki nosijo brisačo ali kopalke, medtem ko bodo druge dovoljevale goloto.
Savne lahko najdete v številnih javnih in zasebnih ustanovah, vključno s telovadnicami, zdravilišči in klubi zdravja. Najdemo jih tudi v nekaterih domovih. Pred uporabo savne je pomembno, da pri objektu ali lastniku preverite, ali je varna in pravilno vzdrževana.
Savne ponujajo številne koristi za zdravje, vključno z izboljšano cirkulacijo, sprostitvijo in lajšanjem stresa. Prav tako lahko pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšati tonus kože. Za tiste, ki iščejo sproščujočo in terapevtsko izkušnjo, je lahko savna odličen način za počitek in sprostitev.
Prednosti
1. Izboljšana cirkulacija: Savne lahko pomagajo izboljšati cirkulacijo s širjenjem krvnih žil in povečanim pretokom krvi. To lahko pomaga zmanjšati vnetje in izboljša splošno zdravje srca in ožilja.
2. Lajšanje stresa: Savne lahko pomagajo zmanjšati stres in napetost, tako da zagotavljajo sproščujoče okolje. Toplota in vlaga lahko pomagata sprostiti mišice in zmanjšati tesnobo.
3. Razstrupljanje: Savnanje lahko pomaga pri razstrupljanju telesa s povečanjem potenja. To pomaga telesu odstraniti toksine in nečistoče skozi kožo.
4. Izboljšana koža: savnanje lahko pomaga izboljšati zdravje kože s povečanjem cirkulacije in spodbujanjem proizvodnje kolagena. To lahko pomaga zmanjšati gube in izboljša tonus kože.
5. Izboljšana imunost: savne lahko pomagajo izboljšati imunski sistem s povečanjem proizvodnje belih krvnih celic. To lahko pomaga telesu pri boju proti okužbam in boleznim.
6. Izboljšan spanec: savne lahko pomagajo izboljšati kakovost spanja z zmanjšanjem stresa in napetosti. Toplota in vlaga lahko pomagata sprostiti telo in duha, zaradi česar lažje zaspite.
7. Lajšanje bolečin: savnanje lahko pomaga zmanjšati bolečino s povečanjem cirkulacije in sproščanjem mišic. To lahko pomaga zmanjšati vnetje in izboljša splošno zdravje sklepov.
8. Hujšanje: Savne lahko pomagajo pri hujšanju s pospeševanjem metabolizma in kurjenjem kalorij. To lahko pomaga telesu pri izgorevanju maščob in zmanjšanju celotne telesne teže.
9. Izboljšano duševno zdravje: savne lahko pomagajo izboljšati duševno zdravje z zmanjšanjem stresa in napetosti. Toplota in vlaga lahko pomagata sprostiti telo in duha, zaradi česar se lažje osredotočite in zberete.
10. Izboljšano zdravje dihal: savne lahko pomagajo izboljšati zdravje dihal s povečanjem cirkulacije in zmanjšanjem vnetja. To lahko pomaga zmanjšati simptome astme in drugih bolezni dihal.
Nasveti Savna
1. Poskrbite, da boste pred in po savnanju pili veliko vode. To bo pomagalo obnoviti tekočino, izgubljeno s potenjem.
2. Začnite z nižjo temperaturo in postopoma povečajte toploto, ko vam bo bolj udobno.
3. Med savnanjem si vzemite odmore, da se ohladite in preprečite pregrevanje.
4. Izogibajte se predolgemu bivanju v savni. Dobro pravilo je, da v savni ne ostanete več kot 15-20 minut naenkrat.
5. Nosite ohlapna oblačila, da bo vaša koža dihala in preprečili pregrevanje.
6. Izogibajte se uporabi kakršnih koli olj ali losjonov pred vstopom v savno, ker lahko povzročijo, da savna postane spolzka.
7. Ne pozabite se tuširati pred in po savnanju, da odstranite znoj in umazanijo s kože.
8. Izogibajte se uživanju težkih obrokov pred ali po savnanju.
9. Izogibajte se pitju alkohola pred ali po savnanju.
10. Poskrbite, da bo vaša glava nad klopjo v savni, da preprečite pregrevanje.
11. Izogibajte se uporabi savne, če ste noseči, imate vročino ali katerokoli drugo zdravstveno stanje.
12. Poskrbite, da bo savna čista in brez smeti.
13. Poskrbite za dobro prezračevanje savne, da preprečite pregrevanje.
14. Poskrbite, da bodo vrata savne odprta, ko je ne uporabljate, da omogočite ustrezno prezračevanje.
15. Poskrbite, da bo savna suha in brez vlage, da preprečite nastanek plesni.
16. Poskrbite, da bo savna na primerni temperaturi, da preprečite pregrevanje.
17. Poskrbite, da v savni ni nobenih ostrih predmetov ali predmetov, ki bi lahko povzročili poškodbe.
18. Prepričajte se, da v savni ni vnetljivih materialov, da preprečite nevarnost požara.
19. Prepričajte se, da v savni ni hišnih ljubljenčkov ali živali, da preprečite okužbo.
20. Poskrbite, da v savni ni otrok, da preprečite poškodbe.
