Sleep Apneja je resna motnja spanja, ki se pojavi, ko je človek med spanjem prekinjen z dihanjem. Lahko povzroči, da oseba za kratek čas preneha dihati, kar lahko povzroči različne zdravstvene težave. Apneja v spanju lahko prizadene ljudi vseh starosti, vendar je najpogostejša pri odraslih. Simptomi spalne apneje vključujejo glasno smrčanje, premore pri dihanju in prekomerno dnevno zaspanost. Če apneje med spanjem ne zdravimo, lahko povzroči visok krvni tlak, bolezni srca, možgansko kap in druge resne zdravstvene težave.
Najpogostejša vrsta spalne apneje je obstruktivna apneja med spanjem (OSA). Ta vrsta spalne apneje se pojavi, ko so dihalne poti blokirane zaradi sprostitve mišic grla. To lahko povzroči, da oseba za kratek čas preneha dihati. Druge vrste spalne apneje vključujejo centralno spalno apnejo (CSA) in kompleksni sindrom spalne apneje (CSAS). CSA se pojavi, ko možgani ne pošljejo signalov mišicam, ki nadzorujejo dihanje. CSAS je kombinacija OSA in CSA.
Zdravljenje apneje med spanjem je odvisno od vrste in resnosti motnje. Običajno zdravljenje vključuje spremembe življenjskega sloga, kot je izguba teže ter izogibanje alkoholu in pomirjevalom. Drugi načini zdravljenja vključujejo uporabo naprave za neprekinjen pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP), ki pomaga ohranjati dihalne poti odprte med spanjem. V nekaterih primerih se lahko priporoči tudi operacija.
Če mislite, da imate apnejo med spanjem, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika za diagnozo. Vaš zdravnik vam lahko pomaga najti najboljše zdravljenje za vaše stanje. S pravilnim zdravljenjem lahko zagotovite miren spanec, ki ga potrebujete, in zmanjšate tveganje za resne zdravstvene težave.
Prednosti
Spalna apneja je resna motnja spanja, ki lahko pomembno vpliva na vaše splošno zdravje in kakovost življenja. Zanjo so značilni premori v dihanju med spanjem, kar lahko povzroči različne zdravstvene težave. Najpogostejša vrsta spalne apneje je obstruktivna spalna apneja (OSA), ki se pojavi, ko se dihalne poti med spanjem zamašijo.
Prednosti zdravljenja spalne apneje vključujejo izboljšano kakovost spanja, večjo raven energije, izboljšano koncentracijo in spomin, boljše razpoloženje in zmanjšano tveganje za resne zdravstvene težave. Zdravljenje spalne apneje lahko tudi zmanjša smrčanje, kar lahko izboljša odnose s partnerji in družinskimi člani.
Zdravljenje apneje med spanjem lahko tudi zmanjša tveganje za razvoj resnih zdravstvenih težav, kot so visok krvni tlak, možganska kap, srčni napad in sladkorna bolezen. Prav tako lahko zmanjša tveganje za razvoj depresije in tesnobe.
Zdravljenje apneje med spanjem lahko izboljša tudi splošno kakovost življenja. Ljudje s spalno apnejo pogosto doživljajo zaspanost podnevi, kar lahko privede do zmanjšane produktivnosti in povečanega tveganja za nesreče. Zdravljenje apneje med spanjem lahko pomaga zmanjšati dnevno zaspanost ter izboljša budnost in koncentracijo.
Nazadnje lahko zdravljenje spalne apneje pomaga zmanjšati tveganje za razvoj drugih motenj spanja, kot sta nespečnost in sindrom nemirnih nog. Zdravljenje apneje med spanjem lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za razvoj motenj dihanja, povezanih s spanjem, kot sta motnje dihanja v spanju in sindrom upora zgornjih dihalnih poti.
Če povzamemo, lahko zdravljenje spalne apneje pomembno vpliva na vaše splošno zdravje in kakovost življenja. Lahko izboljša kakovost spanja, zmanjša smrčanje, zmanjša tveganje za resne zdravstvene težave, izboljša splošno kakovost življenja in zmanjša tveganje za razvoj drugih motenj spanja.
Nasveti Apneja v spanju
1. Če sumite, da imate spalno apnejo, obiščite zdravnika za diagnozo.
2. Poskrbite, da boste vsako noč dovolj spali. Ciljajte na 7-9 ur spanja.
3. Pred spanjem se izogibajte alkoholu in pomirjevalom.
4. Ohranjajte zdravo težo.
5. Redno telovadi.
6. Izogibajte se spanju na hrbtu.
7. Za ohranjanje vlage v spalnici uporabite vlažilec zraka.
8. Izogibajte se kajenju.
9. Uporabite napravo CPAP, če vam je predpisal zdravnik.
10. Izogibajte se velikim obrokom in kofeinu pred spanjem.
11. Poskusite z nosnimi trakovi ali trakom za brado, da ohranite odprte dihalne poti.
12. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih, ki bi lahko pomagala.
13. Razmislite o operaciji, če drugi načini zdravljenja ne delujejo.
14. Poskrbite, da bo vaša spalnica temna in tiha.
15. V spalnici naj bo ugodna temperatura.
16. Vadite sprostitvene tehnike pred spanjem.
17. Razmislite o uporabi ščitnika za usta ali zobnega pripomočka, da ohranite odprte dihalne poti.
18. Poiščite podporo družine in prijateljev.
