Kajenje je nevarna razvada, ki ima lahko resne posledice za zdravje. Je glavni vzrok smrti, ki bi jo bilo mogoče preprečiti v Združenih državah Amerike, in je odgovoren za več kot 480.000 smrti vsako leto. Kajenje lahko povzroči različne zdravstvene težave, vključno z rakom, srčnimi boleznimi, možgansko kapjo in kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB). Lahko vodi tudi do prezgodnjega staranja, povečanega tveganja za okužbe in zmanjšane plodnosti.
Onehanje kajenja je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje. Lahko zmanjša tveganje za razvoj bolezni, povezanih s kajenjem, in lahko izboljša vaše splošno zdravje. Opustitev kajenja vam lahko tudi pomaga prihraniti denar, saj so cigarete drage.
Če ste kadilec, je na voljo veliko virov, ki vam bodo pomagali opustiti kajenje. Vaš zdravnik lahko nudi nasvete in podporo, na voljo pa je tudi veliko spletnih virov in podpornih skupin. Opustitev kajenja je težaven proces, vendar je mogoč s pravo podporo in viri.
Če ste nekadilec, je pomembno, da se izogibate pasivnemu kajenju. Pasivno kajenje je dim, ki ga izdihajo kadilci in je lahko prav tako nevaren kot kajenje samo. Pomembno je, da se izogibate mestom, kjer je kajenje dovoljeno, kot so bari in restavracije, in se izogibate preživljanju časa s kadilci.
Kajenje je nevarna razvada, ki ima lahko resne posledice za zdravje. Opustitev kajenja je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje, in na voljo je veliko virov, ki vam bodo pomagali opustiti kajenje. Če ste nekadilec, je pomembno, da se izogibate pasivnemu kajenju. S temi koraki lahko pomagate zaščititi svoje zdravje in zdravje ljudi okoli vas.
Prednosti
1. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za nastanek pljučnega raka, bolezni srca, možganske kapi in drugih resnih zdravstvenih težav.
2. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB), resne pljučne bolezni, ki lahko povzroči kašelj, piskajoče dihanje in težko dihanje.
3. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za nastanek drugih vrst raka, vključno z rakom ust, grla, požiralnika, mehurja, ledvic in trebušne slinavke.
4. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in drugih presnovnih bolezni.
5. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj starostne degeneracije makule, ki je glavni vzrok za izgubo vida pri starejših odraslih.
6. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za nastanek sive mrene, zamegljenosti očesne leče, ki lahko povzroči izgubo vida.
7. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za nastanek parodontalne (dlesni) bolezni, ki je glavni vzrok za izgubo zob pri odraslih.
8. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj osteoporoze, stanja, zaradi katerega kosti postanejo šibke in krhke.
9. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj revmatoidnega artritisa, avtoimunske bolezni, ki povzroča bolečine in otekanje sklepov.
10. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj erektilne disfunkcije, stanja, ki vpliva na sposobnost moškega, da doseže ali ohrani erekcijo.
11. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj neplodnosti, stanja, ki vpliva na sposobnost osebe, da zanosi ali nosi nosečnost do konca.
12. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj astme, kronične bolezni pljuč, ki lahko povzroči kašelj, piskajoče dihanje in težko dihanje.
13. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj kroničnega bronhitisa, stanja, ki povzroča vnetje in zoženje dihalnih poti.
14. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj emfizema, stanja, ki povzroči poškodbe zračnih mešičkov v pljučih.
1
Nasveti Kajenje
1. Izogibajte se kajenju v prostorih, kjer je kajenje prepovedano. To vključuje javna mesta, delovna mesta in druge prostore, kjer je kajenje prepovedano.
2. Izogibajte se kajenju v prisotnosti otrok. Pasivno kajenje je lahko škodljivo za otroke in lahko poveča tveganje za nastanek bolezni dihal.
3. Razmislite o prenehanju kajenja. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj resnih zdravstvenih težav, kot so rak in bolezni srca.
4. O prenehanju kajenja se posvetujte s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik vam lahko svetuje in vam pomaga pri opuščanju kajenja.
5. Razmislite o uporabi nikotinske nadomestne terapije. Nikotinska nadomestna terapija lahko pomaga zmanjšati hrepenenje in odtegnitvene simptome, povezane z opustitvijo kajenja.
6. Izogibajte se kajenju v zaprtih prostorih. Kajenje v zaprtih prostorih lahko poveča tveganje za razvoj resnih zdravstvenih težav, kot je pljučni rak.
7. Izogibajte se kajenju v bližini drugih ljudi. Pasivno kajenje je lahko škodljivo za druge ljudi in lahko poveča tveganje za nastanek bolezni dihal.
8. Izogibajte se kajenju v avtu. Kajenje v avtomobilu lahko poveča tveganje za razvoj resnih zdravstvenih težav, kot je pljučni rak.
9. Izogibajte se kajenju v postelji. Kajenje v postelji lahko poveča tveganje za razvoj resnih zdravstvenih težav, kot je pljučni rak.
10. Izogibajte se kajenju v bližini vnetljivih materialov. Kajenje v bližini vnetljivih materialov lahko poveča tveganje požara.
11. Pravilno zavrzite cigarete. Cigarete je treba odvreči na varen in odgovoren način.
12. Med nosečnostjo se izogibajte kajenju. Kajenje med nosečnostjo lahko poveča tveganje za zdravstvene težave tako za mater kot za otroka.
13. Izogibajte se kajenju, ko jemljete določena zdravila. Kajenje lahko zmanjša učinkovitost nekaterih zdravil in poveča tveganje za neželene učinke.
14. Med pitjem alkohola se izogibajte kajenju. Kajenje in pitje alkohola lahko povečata tveganje za razvoj resnih zdravstvenih težav, kot so rak in bolezni srca.
15. Izogibajte se s
