Porjavitev je postopek izpostavljanja vaše kože ultravijoličnemu (UV) sevanju sonca ali umetnih virov, kot so solariji ali sončne svetilke. Sončenje je priljubljen način za doseganje zlato rjave kože, vendar lahko predstavlja tudi resna tveganja za zdravje. UV-sevanje pri sončenju lahko poškoduje vašo kožo in poveča tveganje za kožni rak.
Najboljši način za zaščito kože pred soncem je uporaba kreme za sončenje in omejitev izpostavljenosti UV-sevanju. Kremo za sončenje je treba nanesti na vso izpostavljeno kožo, tudi v oblačnih dneh. Ponovno ga je treba nanesti vsaki dve uri in po plavanju ali potenju. Nošenje zaščitnih oblačil, kot so srajce z dolgimi rokavi, hlače in klobuki s širokimi krajci, prav tako lahko pomaga zaščititi kožo pred soncem.
Če se odločite za sončenje, je pomembno, da se zavedate tveganj. Solarij in sončne svetilke lahko oddajajo UV-sevanje, ki je do 15-krat močnejše od opoldanskega sonca. To lahko poveča tveganje za kožni rak in prezgodnje staranje. Sončenje lahko povzroči tudi sončne opekline, ki lahko povzročijo poškodbe kože in povečajo tveganje za kožni rak.
Če razmišljate o uporabi solarija ali sončne svetilke, je pomembno, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik vam lahko pomaga razumeti tveganja in se odločiti, ali je sončenje primerno za vas.
Sončenje je lahko zabaven način za doseganje zlato rjave kože, vendar je pomembno, da se zavedate tveganj. Zaščita kože pred soncem je najboljši način, da ostane zdrava in varna.
Prednosti
Porjavitev je odličen način za zdrav sijaj in izboljšanje splošnega videza. Pomaga lahko izenačiti ton kože, zmanjša videz madežev in vam zagotovi naravno porjavelost. Sončenje lahko pomaga tudi zmanjšati znake staranja, kot so gube in starostne pege. Prav tako vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje in se počutite bolj samozavestni. Sončenje lahko tudi pomaga zaščititi vašo kožo pred škodljivimi sončnimi UV žarki, kar zmanjša tveganje za kožni rak. Sončenje lahko pomaga tudi izboljšati vašo cirkulacijo, kar lahko pomaga zmanjšati stres in izboljšati vaše splošno zdravje. Nazadnje, sončenje lahko pomaga izboljšati vašo kakovost spanja, saj lahko UV žarki pomagajo uravnavati cirkadiani ritem vašega telesa.
Nasveti Sončenje
1. Med sončenjem vedno nosite kremo za sončenje. Krema za sončenje pomaga zaščititi vašo kožo pred škodljivimi sončnimi UV-žarki ter lahko pomaga preprečiti sončne opekline in poškodbe kože.
2. Izogibajte se sončenju v najbolj vročih delih dneva. Sončni UV-žarki so najmočnejši med 10. in 16. uro, zato poskušajte porjaveti zgodaj zjutraj ali pozno popoldne.
3. Začnite počasi. Če ste novi v sončenju, začnite s kratkimi seansami in postopoma povečujte čas, ki ga preživite na soncu.
4. Nosite zaščitno obleko. Nosite klobuk s širokimi krajci, sončna očala in lahka, ohlapna oblačila, da zaščitite kožo pred sončnimi žarki.
5. Pij veliko vode. Če ostanete hidrirani, vaša koža ostane zdrava in lahko prepreči sončne opekline.
6. Izogibajte se solarijem. Solarij je lahko celo bolj nevaren kot sonce, saj oddaja višjo stopnjo UV sevanja.
7. Redno izvajajte piling. Piling pomaga odstraniti odmrle kožne celice in lahko pomaga vaši koži enakomerneje porjaveti.
8. Navlažite kožo. Vlaženje pomaga ohranjati vašo kožo hidrirano in lahko pomaga preprečiti sončne opekline.
9. Izogibajte se sončnim opeklinam. Sončne opekline lahko poškodujejo kožo in povečajo tveganje za kožnega raka.
10. Spoznajte svoj tip kože. Pri ljudeh s svetlo poltjo obstaja večja verjetnost, da se opečejo, zato morajo biti pri sončenju posebej previdni.
