Tobak je rastlina, ki se goji zaradi listov, ki se kadijo, žvečijo ali njuhajo za različne učinke. Je ena najbolj razširjenih drog na svetu, saj jo uporablja več kot 1,3 milijarde ljudi po vsem svetu. Tobak se že stoletja uporablja zaradi njegovih stimulativnih in sproščujočih učinkov. Uporabljajo ga tudi pri nekaterih verskih obredih in ga povezujejo s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno z rakom, srčnimi boleznimi in možgansko kapjo.
Tobak je narejen iz posušenih listov rastline Nicotiana tabacum. Listi se sušijo in predelajo za izdelavo cigaret, cigar, njuhanja in tobaka za žvečenje. Glavna aktivna sestavina tobaka je nikotin, ki je poživilo in povzroča odvisnost. Nikotin se absorbira skozi pljuča pri kajenju in skozi sluznice pri žvečenju ali njuhanju.
Uporaba tobaka je povezana s številnimi zdravstvenimi tveganji, vključno z rakom, boleznimi srca, možgansko kapjo in boleznimi dihal. Kajenje je najpogostejši način uporabe tobaka in je najbolj nevaren. Cigaretni dim vsebuje več kot 7000 kemikalij, vključno z najmanj 70, za katere je znano, da povzročajo raka. Kajenje je povezano tudi s številnimi drugimi zdravstvenimi težavami, vključno s pljučnimi boleznimi, emfizemom in kroničnim bronhitisom.
Opustitev kajenja je najboljši način za zmanjšanje zdravstvenih tveganj, povezanih s tem. Na voljo so številni viri za pomoč ljudem pri opuščanju, vključno s svetovanjem, podpornimi skupinami in zdravili. Odnehati je lahko težko, vendar je mogoče s pravo podporo in viri.
Prednosti
1. Izboljšano ustno zdravje: opustitev kajenja lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni dlesni, zobno gnilobo in izgubo zob.
2. Zmanjšano tveganje za raka: opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za nastanek raka v ustih, grlu, grlu, požiralniku, želodcu, trebušni slinavki, mehurju, materničnem vratu in ledvicah.
3. Izboljšano zdravje pljuč: opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB), emfizema in pljučnega raka.
4. Zmanjšano tveganje za bolezni srca: opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj koronarne srčne bolezni, možganske kapi in bolezni perifernega ožilja.
5. Izboljšana plodnost: opustitev kajenja lahko izboljša plodnost pri moških in ženskah.
6. Izboljšan občutek za vonj in okus: opustitev kajenja lahko izboljša občutek za vonj in okus.
7. Zmanjšano tveganje za očesne bolezni: opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za nastanek sive mrene, starostne degeneracije makule in drugih očesnih bolezni.
8. Zmanjšano tveganje za sladkorno bolezen: opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
9. Izboljšano zdravje kože: opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje za nastanek gub in drugih težav s kožo.
10. Zmanjšan stres: opustitev kajenja lahko zmanjša stres in tesnobo.
11. Izboljšano splošno zdravje: opustitev kajenja lahko izboljša splošno zdravje in dobro počutje.
12. Izboljšana kakovost življenja: opustitev kajenja lahko izboljša kakovost življenja z zmanjšanjem tveganja za nastanek resnih zdravstvenih težav.
13. Zmanjšano finančno breme: opustitev kajenja lahko zmanjša finančno breme, povezano z boleznimi, povezanimi s kajenjem.
14. Izboljšano družabno življenje: opustitev kajenja lahko izboljša družabno življenje z zmanjšanjem tveganja za razvoj bolezni, povezanih s kajenjem.
15. Izboljšana samopodoba: opustitev kajenja lahko izboljša samozavest z zmanjšanjem tveganja za razvoj bolezni, povezanih s kajenjem.
Nasveti Tobak
1. Izogibajte se kajenju cigaret, cigar, pip in drugih tobačnih izdelkov.
2. Če kadite, prenehajte čim prej. Odnehati je težko, vendar je na voljo veliko virov, ki vam lahko pomagajo.
3. Izogibajte se pasivnemu kajenju. Prosite ljudi, naj ne kadijo v vaši bližini.
4. Izogibajte se uporabi brezdimnega tobaka, kot sta tobak za žvečenje in tobak za njuhanje.
5. Izogibajte se uporabi e-cigaret in drugih elektronskih sistemov za dostavo nikotina.
6. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih in drugih načinih zdravljenja, ki vam lahko pomagajo pri opuščanju kajenja.
7. Izogibajte se uporabi tobačnih izdelkov v kakršni koli obliki, vključno s cigaretami, cigarami, pipami, nargilami in brezdimnim tobakom.
8. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo nikotin, kot so e-cigarete in drugi elektronski sistemi za dostavo nikotina.
9. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo tobak, kot so cigarete, cigare, pipe in brezdimni tobak.
10. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo nikotin, kot so e-cigarete in drugi elektronski sistemi za dostavo nikotina.
11. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo tobak, kot so cigarete, cigare, pipe in brezdimni tobak.
12. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo nikotin, kot so e-cigarete in drugi elektronski sistemi za dostavo nikotina.
13. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo tobak, kot so cigarete, cigare, pipe in brezdimni tobak.
14. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo nikotin, kot so e-cigarete in drugi elektronski sistemi za dostavo nikotina.
15. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo tobak, kot so cigarete, cigare, pipe in brezdimni tobak.
16. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo nikotin, kot so e-cigarete in drugi elektronski sistemi za dostavo nikotina.
17. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo tobak, kot so cigarete, cigare, pipe in brezdimni tobak.
18. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo nikotin, kot so e-cigarete in drugi elektronski sistemi za dostavo nikotina.
19. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo tobak, kot so cigarete, cigare, pipe in brezdimni tobak.
20. Izogibajte se uporabi izdelkov
